jjzzjjzz小浪带领北京团员观看了电影《得闲谨制》。本次影迷评点评打分用户：19人，综合评分：9分。光看名字一开始完全不知道要讲什么，宏大叙事大时代的背景下，小人物在时代洪流下的群像刻画的淋漓尽致。然而，莫得闲和妻子夏橙（周依然 饰）、老太爷（杨新鸣 饰）以及儿子莫等闲（严知度 饰）的平静生活因为一小队日本侦察兵的意外到来被打破。正是这样的平凡之躯、凡人之勇，铸就了历史洪流中真实动人的力量，也让我们更深刻地体会到今日和平安定的来之不易。这部电影以独特的叙事和鲜活的群像，让我们在笑泪交织中读懂抗战时期小人物的血性与坚守，更深刻体会到和平的珍贵与来之不易。从这个角色被打歪鼻梁开始，就转为了纯纯的喜剧角色，不禁让人想起了《举起手来》的潘长江的日本兵角色。整个故事由小见大，情绪输出很饱满。村民的恐惧，渣兵的转变，得闲的决心，日寇的残暴。几位主演的演技也值得称赞，男女主肖战和周依然方言出演很自然，彭昱畅将人物演活了，最后的结局可以说是令人欣慰。推荐大家都去看，真的不会失望~ 一部黑色幽默的战争片，笑泪并存。影片的男主莫得闲，只是个想安稳过日子的钳工，他的反抗从不是主动的选择，而是当外敌要碾碎他最后这点生活时，被逼出的本能，他代表的是千千万万被卷入历史洪流的普通人，那种“退无可退”的生存韧性。普通百姓面对战争会害怕会想要逃跑，当他们逃无可逃时也会奋起反抗！总的来说， 如果喜欢那种不按常理出牌、有点小荒诞的喜剧，这部《得闲谨制》挺值得一看的。我觉得这部电影做到了，2个多小时的电影我觉得全程都很精彩，我认为整部电影的高潮出现在所有人觉醒后要用苏罗通把坦克打爆的那段，莫得闲说的是为了我们的后代能平安的生活，我们指的是所有中国人，而看电影的我们就是他口中的后代！他所饰演的莫得闲，身兼孙子、父亲、丈夫、工匠等多重身份，角色层次丰富，为其提供了充分的表演空间。最后，当太爷爷在战场上赶猪，当男主用钳工技艺去杀鬼子，荒诞达到了顶点。机缘巧合之下，他们一起在戈止镇安定下来，却没成想三名日本兵的闯入彻底搅乱了这里的平静生活……面对有武器的日本兵他们要不要反抗，要如何反抗呢？太吸睛啦！本片最佳-尹正！！ 许久没有看到电影院这么热闹了，大家都慕名来支持肖战主演的电影“得闲谨制”。影片看完还是很惊喜的，肖战饰演的莫得闲，完全褪去了明星光环，皮肤黝黑，粗布短衫，带着地道的南京方言，我甚至觉得这样的造型比明星发布会上还要帅气。本以为抗日题材的电影都会给人很压抑沉重的感觉，但是这部不一样，它带给人更多的松弛感。青年演员肖战一贯以正面积极的形象为人熟知，自带一种保家卫国的凛然气质。主演阵容还是很强大的，第一次看肖战主演的电影，抛开颜值拼演技，一口方言说得还是挺像那么回事的，形象很颠覆。黑白闪回，老歌曲穿插，有些荒诞，有些戏谑，有些怀旧，有时也明媚。当《恭喜恭喜》的旋律在满目疮痍的戈止镇响起，劫后余生的哀伤瞬间漫开，看到这儿，方才的笑容转眼又被泪水取代，至此，整部影片的情绪完成了升华。这部电影在官宣定档前一直很神秘，只知道编剧兰晓龙导演孔笙和制片人侯鸿亮一起拍了部抗战题材的电影，主演是肖战。看完感觉还是很好看的一部电影，感谢微博观影团的邀请，能去首映礼现场真的是太幸福了。影片人物刻画精妙，莫得闲、肖衍等小人物有血有肉、栩栩如生。莫得闲用修机械的手艺改造武器，肖衍带着残部从颓废，迷茫，到重拾斗志，老太爷护着家猪冲撞鬼子等搞笑场面，初看荒诞，细品满是心酸。而最后的钢铁之战也颇为热血，那都不单单是装备上的较量更拼的是意志力和决心。当惨烈的守家战争结束，没有传统的哀乐或悲壮，而是用这种充满生命力的摇滚rap承接转化，想不服输的呐喊，让情绪反而激昂起来，很提气。值得一提的是，《得闲谨制》是正午阳光首次参与制作的院线电影作品。电影黑白胶片质感的片段很逼真，仿佛回到了那动荡的岁月，演员们认真的的演绎，夹杂着轻松幽默的搞笑，也令人时不时会心一笑。最后感谢观影团给机会能见到主创们，祝越来越好。 @幸运休止符开心下午茶 10分 强烈推荐去看#电影得闲谨制# ！！！反正我会2刷！！！首先要特别感谢微博观影团让我有机会看首映礼并能在映后与主创们交流。让人在看的时候，既能够去痛斥那个年代被侵略的往事，与此同时，也不至于因为过于沉重的心情而影响到整体的状态。这部影片或许不重于渲染战争的磅礴，却着力于刻画人性的微光，在平凡中见真情，于微小处显大义。影片中，没有人不畏惧死亡，也没有人与生俱来就是英雄，但每个人都怀有为家园而战的信念——这份信念从守护“小家”出发，最终融汇为保卫“大家”的集体勇气。以小见大的抗战片，剧情非常有黑色幽默的意思。影片讲述了在抗日战争中，普通民众是怎么从逃难躲避到奋起反抗最新绝杀敌军的故事。情绪输出密集，恐惧、果敢、坚定，各种情绪具象出一个被逼到绝境之时的中华儿女保家卫国的男儿本色。看完影片后才明白为何导演和提前观影的观众为何说它是一部不一样的抗战片，它是从普通老百姓的角度去看待战争，是从小我去面对战争。有机会看到孔笙导演的新作品，电影讲述了抗日战争期间，普通百姓在面对野蛮的日军，自己拿起武器，拼尽全力，保全家人安全的故事，电影的叙事很收敛，没有着重刻画悲痛，而是更加专注在存亡之秋之际，个体的感受，满目疮痍下的中国，家的存在都是奢望，麻木不仁一味龟缩不能解决问题，直面鲜血，物尽其用，痛下决心，才能绝地反击。《得闲紧致》能够在电影的播放全程，偶尔夹杂着让人哈哈一笑的台词或者是情节，确实缓解了在观看同类型电影时的压抑心情。一群人在“守镇”为共同的家园全力以赴。肖战刻画了一个渺小的“死老百姓”。背后的符号意义也很明显，很有指向性。文学性和隐喻色彩是需要用心品味的，很喜欢肖战饰演的莫得闲，真心是片刻没得闲，绝对的主角光环，以小见大，愣是把小人物的家国情怀给上升了高度。！当然还有如今人气爆表肖战，肖战给我的感觉也是温文尔雅，眼神纯净，很温暖舒服的形象代言，他的代表作不多，也很期待这部戏能成为他的代表作。所以他只是看上去和听上去是个大老粗，实际上心细如发。还有肖战的语言也是很有天赋的，这次影片中又用了南京话，不知下个角色会听到哪儿的方言。影片有些黑色幽默，我是不喜欢在这种题材里加入黑色幽默的，但本片的黑色幽默还是可以接受的范畴。但是，就我而言还是看到了电影想要表达的本质是不要被伤害过你的人一时的悔过和低头骗了，我们不会遗忘，我们一定会以牙还牙！影片的最后还是“完整”的一家人，真好！P。 S。 对了，影片的插曲都特别的恰到好处，很赞！片尾曲更赞（基本概括了剧情）！ 沉重的年代发生了沉重的故事，但是也可以用轻松的方式讲述出来。一波未平一波又起，看之前一直对这个片名很好奇，到底是什么意思，感觉起的很文艺。正片开始前导演用黑白默片开头很有创意也好像在致敬最早期的电影（片中多次出现此默片手法）。以上，很是有兰晓龙编剧的风格。以及，孔笙导演的画风。与此同时，也展示了当时人们对于入侵的无奈和反抗。开头用黑白，一下子就把你拉进一个有点怀旧、有点特别的气氛里；结尾再用黑白收尾，感觉整个故事像一场遥远的、有趣的梦，特别有味道。而肖战在影片中的表现力更是让人惊艳，脱掉了偶像包袱，他成功塑造了一个有血有肉、有情有义的小人物形象。他用自己的行动，诠释了什么是担当，什么是“为家而战”的精神。这种精神，无关身份，无关地位，只关乎那份对家国的深情厚意。《得闲谨制》并非一部聚焦宏大叙事与壮阔场面的战争片，而更像是一篇质朴而深刻的“村志小记”。祝电影大卖！也祝更多更多更多的好电影不断涌现！ @蓝潇寄傲Benny 10分 正午阳光出品，必是精品，此言不虚！我必须夸夸尹正！ 他演得可太好了。他演的那个角色吧，又倒霉又较真，遇到一堆莫名其妙的事儿。莫得闲这个人物，你说他是个大老粗吧，他又啥都会造！什么发电机，收音机，炮弹，可以切菜又能砍人的刀，全都不在话下，而且从“相濡以沫”这四个字也能看出他是读过书的。本片通过一些小人物来体现那段让人铭记的历史，没有气势磅礴、悲壮的战争场面，以小见大，更让人刻骨铭心。几位主演的演出也都很在线，尤其是主演肖战，演绎了一个完整的，有血有肉的“莫得闲”。还有那一口纯正的日语都不敢相信出自尹正之口太棒了（来自日语专业生的评价）。尹正饰演的👻子，也贡献了很多笑料，也让人狠得牙痒，有点儿意思哦。他们也是把单个敌人围堵后却不知所措，只知道吐口水，用手扇耳光，用脚踹，甚至宁愿用床板压住敌人，而却想不起用大刀给敌人致命一击的人，就这样的一群被恐惧逃避压垮的人，却被逼到无路可退，为了身后的亲人奋起反抗，肖战从眼神闪烁到逐渐坚毅很好的塑造了角色的蜕变。不累，好玩，还有点小特别！ 莫得闲带着人们来到戈止镇后的生活可以说是平和的。还有尹正老师的角色真的是太出彩了。既有搞笑的一面，又有凶狠残忍的一面。肖战和彭昱畅俩个的关系就像不是冤家不聚头的难兄难弟，让剧情更加温暖。电影里，“戈止镇”是战乱中一个短暂的“桃花源”，但它并非抽象的乌托邦，而是由邻里、手艺和一口乡音构成的真实生活，侵略要摧毁的，正是这种生活本身。影片穿插了很多喜剧元素，让影片不那么沉重，但是还是感受到了强烈的那种国仇家恨，整个情绪还都是很沉浸的。片中的群像戏很多，围绕主角莫得闲，我们看到了很多鲜活生动的底层民众的形象，在敌人面前敢于抵抗，杀出一条血路来，非常具有教育意义。一个普通的匠人，因为周遭发生的种种，蜕变出了最后的勇气和行动。很佩服莫得闲的胆量和勇气，靠一己之力试图拯救全村人的性命，以一敌三没在怕的，还靠自己的手艺和机智抢占一丝先机，实在是精彩。彭昱畅的角色也是从“渣兵”转变为“战士”的过程。一直的逃避，仗势欺人，咋咋呼呼，到最后舍生取义，也算是完成了对自己使命的承诺。整部电影贯穿下来，作为中国人真的又一次感叹中华文字的博大精深。刻画出了普通人在面对这个时刻时最真实的样子。最后的对决场面震撼。不能过分苛求逻辑，是否尊重历史。诙谐幽默，不悲苦，切口进入真的很小众。片中不得不提尹正所饰演的反派，举手投足间的展现，活脱脱太像小日子了，一口流利的日语，带有日式口音的中文，狠辣又不失小日子的那种“礼貌”，被俘后的唯唯诺诺，真是棒！不一样的抗日电影 没有双方的激战。看似“以卵击石”一股不可小觑的力量。电影《得闲谨制》以一场普通百姓的边缘化战斗体现了战争的残酷，黑色幽默的部分都是对战争和人性的讽刺，观影过程中没有情绪上的大起大落，却荒诞又悲壮，是一次别样的有笑又有泪的观影体验。它能否在观众与市场的检验中赢得认可，仍有待更多影迷的观影反馈与评价。看似平平无奇 碰到事 他是第一个“上”。虽然有英雄主义的味儿 但没有刻意渲染。相信“莫得闲”会是肖战的电影代表角色。阿如那最后几分钟 赢得了我的热泪盈眶。真的是一众布衣甲，一场守家战。影片有笑点，也有泪点，让人在观影过程中不断被触动。没有以往抗战电影那种悲壮残酷，而是以黑色幽默方式为我们讲述了以莫得闲为首的一群普通人在战火中的挣扎与坚守。一个小小的村镇名字，都能引起如此大的误会呢。莫家爷孙间的对话，乍听都是废话，但是仔细琢磨，又好像有很多别的意思。那要怎么活下去？被逼无奈下只得握住刀、拿起枪、扛起炮，对待敌人不得不以武止戈。一个有意思的地方，男主叫莫得闲，儿子却叫莫等闲，太爷爷莫有闲，这一家几代的称呼，从无数平凡人从“求得一闲”到“奋起不等闲”的精神觉醒，串起一个民族在退无可退时，用最朴素的名字和生命写下的生存宣言。整个故事讲得很完整，节奏适中，不是那种光是干的动作片，是在用脑子打仗，很多剧情设定得很高明，是懂得如何抓观众的心的。@活力michael_007 8分 特别喜欢兰晓龙和孔笙执导的戏，《士兵突击》的热血、《父母爱情》的温情，《琅琊榜》的隐忍、暗流涌动与荡气回肠，哪一部不是经典啊，第一次看他们导的电影，还是小心严谨（谨制）之作，哪能不期待呢？还有尹正也是惊喜连连，他出场的前三秒我竟然没认出他来。一口流利的日语，和标准的日式口音，不愧是混迹二次元的。我们也能从这部作品中，看到他在大银幕上持续进步的演技与对角色的深入理解。这并非儿戏，而是最深的悲怆——连最普通的生活，都成了需要用命去搏的。村名的设置很有涵义，戈止村和武村，“以武止戈”的意义非常耐人寻味。导演本次电影风格与其他的战争电影题材迥然不同，抗战叙事完全“非英雄化”和“去宏大化”处理，没有过多的英雄主义，爱国情怀为依托，只是着眼于普通小人物，通过小人物折射大时代，刚开始时也觉得村里50多人打不死三个小日本，觉得窝囊透顶，看着气不过，后来从彭昱畅那些散兵游勇来看，原来他们参兵以来一直在逃，在躲，在见人死，在恐惧，却从来没杀过人，手上没沾过血，那就彻底的理解他们了。故事讲的是日本接连攻占多个城市，莫得闲带着家人从南京逃往宜昌，正巧碰上同样转移的由肖长官带领的炮团，他们的使命是保护“苏罗通”这门炮。演技派的中老年演员，也能够发挥自己的能量。每一位演员都在自己的身上充分地发挥了表演的特色，把故事演绎得既沉重，又相对轻松。以及对方的愚蠢和凶狠，自己的热血和成长。在这样的一个过程之中，每一个人都经历着内心的挣扎，经历着亲朋好友的离去。真的是一部好电影！好电影！好电影！读了那么多年书，今天看了电影，才知道“相濡以沫”讲的是鱼的故事，实在是惭愧！而且台词部分是出彩的，有很多金句，随口一说就带着很多更深层次的隐喻，就好比骂人不带脏字，听着过瘾。具体是什么样的故事完全没概念。最近几天有提前观影的一批观众说是部很不一样的抗战电影，却也没给太多剧透。一看就感觉特别有老电影的味道，像在致敬我们小时候看的那种户外放映的老电影。总之片子风格并不讨巧，这也不是一部完美的电影，但感谢导演的勇敢尝试，这是一部值得尊敬，并能带来长久思考的诚意之作。这部电影和过去严肃的抗战题材电影截然不同，说是“意外之喜”再合适不过了。还有太爷爷和玄孙生死攸关的两瞬，这在神秘的东方大国，指定还得有点说法儿，当然封建迷信是不对的。不得不说，肖战的演技大有进步，包括彭昱畅，尹正等等。中间穿插各种歌曲，符合年代感的设定。无论是愤怒、悲伤还是坚定，每一次转变都把握到位。非常传神。看完影片也终于明白了片名的含义—用中国匠心去守护家园。不仅体现出了战争的残酷无情一面，还加入了很多很有意思的情景对话，颇为诙谐幽默，一部能让人看笑了的战争片可想而知它有多特别！最后来了一辆坦克那段有点无厘头。很喜欢它的开头和结尾，是黑白画面的。电影从一开始就很抓人，炮火连天的战场，被打散的炮兵小头目和一个火炮维修工的对话从侧面描写了战争的形势，也带出了男主莫得闲的工作和家庭状况。影片讲述了机械厂钳工莫得闲（肖战 饰）拖家带口随逃难队伍躲进山区，与被大部队遗忘的防空炮长肖衍（彭昱畅 饰）及手下在“戈止镇”落脚。整体很棒，值得一看的好片。 正午阳光出品果然不负众望，兰晓龙编剧，孔笙导演的《得闲谨制》为我们讲述了一个不同以往的抗日故事。剧情很精彩 有笑点有泪点 看完很心酸。一个在“守家”保护家人永远是那道底线。这在某种程度上，也很好地为怎样打开崭新的战争片市场，做了一个提前的示范。因此坐在银幕前的我们更能共情日本人进戈止镇后被迫害的百姓，更能理解战争带来的惨烈和悲痛，更希望世界永远是和平的。此片值得多刷几遍。 笑中带泪，泪中带爽。《得闲谨制》跳出抗日题材一贯的压抑叙事，以黑色幽默消解了题材的沉重，但未消解苦难本身的分量。踏上不归路要如何死去，肖队长自称是团里最好的炮手，在“武镇”成功指挥战士们用“苏罗通”炮击毙了敌人，击毁了一辆坦克，最终英勇牺牲，他让莫得闲找双鞋给他穿上，因为他觉得这样死去才不丑。肖战温暖外形下，话有些密，甚至有些神经质，那个年代战争的阴影下的自然反应吧，有点像我的战友我的团的部分黑色吧。影片让观众从开头船上的“诈尸”大笑，到中间被“怂兵”、“死老百姓”的“怯蠢”气晕，再到结尾的为杀鬼子而赴死流泪！看完电影，还要说：勿忘国耻，吾辈自强。 看完《得闲谨制》，让我印象深刻的不是残酷激烈战斗场面，而是每一个逃离战火背井离乡的穷苦老百姓们的生活和精神状态。军民同心，才能捍卫家园，将侵略者彻底消灭，不要抱有幻想，自己的事情自己做。实在是钓足了我们观众的胃口，从定档那天就开始期待今天首映的到来。而更惭愧的是“既然这样了。。。”，所以我觉得编剧和导演，大的是讲一个杀鬼子的故事，小的就是讲一个我们小老百姓既然生活这样了，我们能怎么样呢的故事。我想我们通常歌颂的“家国情怀”，根基或许正在于这种对“家”的原始守护。尹正这次饰演的反派日本兵绝对是点睛之笔，怎么能把中日语切换得如此顺畅，还透着股聪明劲儿，演得很好。莫得闲给镇里修水车，给炮兵团修炮，给家里人修菜刀；肖队长领着炮兵团士兵训练十分稀松，还常去河里游泳打闹；夏橙时刻把孩子护在身边，总是想着让家里人“吃口热乎饭”；莫家老太爷知道“打日本子是头等大事”，却闲来无事只能打打孙子，而最常挂在嘴边的就是回南京老家；江奇霖和廖凡饰演的村民也可以在镇子里摆摊卖货和走街串巷……戈止镇里的百姓都是普通人，他们生活上的很多细节都非常生活化，和我们现在的生活差别不大，戈止镇是那个战争年代难得安逸的一隅。莫得闲其实是个小人物，钳工而已，和我们每个普通老百姓一样，有自己的私心，在无情的杀戮下更多的是恐惧与逃避，他们是一群没有杀过人的老百姓，会在血腥中呕吐，会在敌人表面缓和时带着单纯的良善默默放下武器以为会获取和平，不曾想却会被敌人刺刀无情屠戮的普通人。笑着笑着，便又被戳中泪点，而小人物们用民间智慧击退敌人时，杀鬼子的“爽感”更是直抵人心。全镇百姓不忍不退，拼死守护家园，一场民间智慧对抗正规武装的殊死较量轰然展开。结局还算温情，一家人整整齐齐到最后。估摸有很多人会对严肃历史被荒诞处理，会天然生理不适。也很难想象肖战能饰演一个战乱时期颠沛流离的这样一个角色，形象上面就让我感觉有些不符合，没想到看到影片之后，完全没必要有这样的担心，这就是演员的可塑性。原来得闲是男主人公的名字，也就是肖战饰演的钳工“莫得闲”，是个手艺人很擅长修理和制造，每件亲手打造的物件上都会印有“得闲谨制”这几个字。片尾曲肖战的rap，没有哪一步片子里的片尾曲，能像这部影片一样，歌词就把整个故事情节人物串起来，让人又来了次回顾。尹正的鬼子演的真好，和鬓边不是海棠红里的商细蕊，简直改换了基因，找不到一点之前的影子。莫得闲，原本只是一个默默无闻的小人物，只想过平凡的生活。然而，当侵略者的铁蹄踏入他的家乡，当家园被毁，他不得不为了守护这片他深爱的家园而反抗。再有就是彭昱畅饰演的防空兵肖长官，一直都觉得他是演技派的，这次的角色塑造也是很有辨识度，将嘴硬心善体现的淋漓尽致。年底大戏，成功夺得年度佳片之一的席位！不久前，刚被“既如此，便如此”感动，现在又让“既然这样了，那就这样了”抓心！尹正这次也蛮出彩的 虽然是反派角色。 刷到过片段，以为又是一部能把情绪吊到边缘的家国情怀抗战电影，直到真的看了，才发现还是有些人物设定的荒诞幽默的。”的呐喊！好多好多好多的好电影，就会让我们平凡的生活更有滋味，让我们能够努力去过好平凡又美好的人生。就像导演和编剧通过影片想表达的，这部电影并没有让观众去过多感受战争的残酷与压抑，而是在残酷和压抑的同时给与了观众一些“黑色幽默”。越是在这样的情况之下，越是会思考怎样去抵抗，而不是躺倒。《得闲谨制》作为一部有年轻演员肖战、彭昱畅、周依然、阿如那等担纲主演的电影，在很大的一个方面，更加贴合当代年轻人在观影上的喜好。这也为后期他们意识到无路可退，不得不战的奋起抗战形成了鲜明对比。前半部分看出了喜剧的味道，但后面还是比较虐的，为了保护家人你不知道可以做到什么程度，一切的牺牲都是光荣而伟大的，向可敬的战士们致敬。编剧兰晓龙说为了降低观众的门槛电影故事尽量简单，但一定要层次好。正午阳光电视剧是没谁了，电影还真是第一次看，看之前不知道咋样，是否如电视剧一样抗打。是不是就只有这样了？有人说电影改变不了世界。但我想，好电影总会影响一些观众，好多好电影，就会影响更多的观众，好多好多的好电影，就更会影响更多更多的观众，那么就可能改变一个“生活既然这样了”的观众，发出“又能怎样呢？个人对这类还是可以接受的。三个日本兵，差点屠了全镇，真实发生过的事实，不仅是屈辱，更应该警醒。还有影片里穿插着很多黑色幽默和荒诞的喜剧感，不仅没有削弱国破家亡的悲怆，反而更凸显了平民老百姓面对战争时一种真实的错愕与无奈的智慧，这不是对历史的轻佻，而是另一种真实的剖面：在绝对的暴力面前，小人物的挣扎本就带着荒诞的底色。跌宕起伏的戈止村之战也是炸得心惊肉跳。在特定的时代，戈止，如能真的停止战争，人民幸福生活，是多么简朴又奢侈的愿望。必须要夸一夸肖战的演技，真的是演啥像啥，莫得闲又一次验证了肖战塑造人物的功底，从莫得闲身上看不到以往塑造过角色的影子。它讲述的是一群隐居深山小镇的平凡百姓，与一支未经实战的散兵小队，在突然闯入的日本侵略者面前，如何从贪生畏战的普通人，逐渐转变为为守护亲人而奋起抗争的抗日勇士。尹正把那种憋屈、抓狂，但又有点小可爱的劲儿演得特别到位。他不是那种硬挠你咯吱窝让你笑，而是你觉得他好惨，但又忍不住想笑，演技特别自然。戈止镇里的每个人都想活着，当江奇霖饰演的屠户与日本人短兵相向时，日本人放下了刀，于是他也放下了刀，他以为他们就都能活下去了，但当他放下刀后，日本人又拿起了刀，于是他死在了日本人的刀下，名叫“戈止镇”却兵戈不止。电影中的小幽默也是很有趣，“玉碎”彻底不值钱了。。

offended（）据中疾控微信公众号消息，每年冬天，当气温骤降、大衣裹身，很多想要减重的朋友都发现：体重下降变慢了，甚至不降反增……您或许没有多吃，运动也没偷懒，但体重秤上的数字就是纹丝不动。足量饮水：多喝温水，建议每天1.5-1.7升。饭前一杯水可增加饱腹感。创造更多日常活动机会：抵抗寒冷带来的身体惰性，设定闹钟每小时起身多活动几分钟，通过做家务、走楼梯等日常活动创造更多运动机会。设定必要的过程性目标：设定过程性小目标，如“每周完成3次力量训练”等，而非只看体重数字，让目标更容易实现。加入抗阻力量训练：肌肉可谓是“代谢的引擎”，每周安排2-3次抗阻训练，居家可采取弹力带、超慢跑、自重训练等，对维持代谢率至关重要。保证充足睡眠：冬季需要更多休息，建议每日平均7小时左右，睡眠不足会扰乱饥饿激素分泌，增加对高能量食物的渴望。碳水化合物：选择含丰富膳食纤维的全谷物、杂粮和薯类（燕麦、糙米、全麦、杂豆、红薯等），供能占比50%-60%，减少精制糖和甜点。衣物厚重的心理效应。厚重衣物隐藏下的身体，容易让人放松对体型的关注，从而入增加。下面就从科学角度来解开冬季减重困局。 代谢的季节微变化。从生物进化角度看，冬季意味着食物可能短缺和生活环境寒冷。膳食的季节性变化。高能量食物诱惑增多：节日聚餐、火锅、烤肉、热饮、甜点等高能量密度食物更受欢迎；生理性食欲增加：入更多能量来御寒，尤其是对碳水化合物和脂肪的渴求增加；饮水减少：因气温降低而不易感觉到口渴，饮水量减少，影响新陈代谢，降低饱腹感。我们的身体会启动“节能模式”：基础代谢率可能轻微下降，以保存能量，抵御严寒。食过程中会带来额外的能量消耗，称之为食物热效应，食后人体对蛋白质等营养素发生的一系列消化、吸收、合成、代谢转化过程中所消耗的能量。尝试高强度间歇训练：短时间内的快速跳绳、波比跳等高强度运动能产生“后燃效应”，即运动后持续消耗能量。除基础代谢外，身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗最重要的部分，一般占到总能量消耗的15%-30%，体育锻炼、日常家务活动、休闲活动等都属于身体活动。脂肪：入，供能占比20%-30%，优先选择坚果、鱼油、橄榄油、茶籽油等优质脂肪。关注体重以外的指标：对于减重，记录和监测是很重要的环节，其中除了记录体重，腰围变化、衣物宽松度和运动能力的提升都要做好相应记录，给予减重很大的信心。一是优化三大供能营养素比例。入和保持合理的膳食结构是减重的关键。接受体重的小幅波动：冬季体重下降速度比夏季慢0.1-0.2公斤/周是正常的。冬季减重困难，是身体古老生存智慧与现代生活方式的碰撞。六月丁香五月婷婷期的关键，不在于更严苛地节食，而在于更聪明地适应季节变化。这不是错觉，也不是意志力不足——冬季减重确实面临特有的生理挑战。身体活动的季节性改变。户外活动减少：寒冷天气让很多人不愿外出跑步、散步等活动，日常活动消耗显著减少；运动强度下降：厚重的衣物、僵硬的身体会不自觉地让很多减重人士降低运动强度，减重动力不足。同时，维持体温需要消耗更多能量，可能会增加一部分能量消耗，但对于久坐少动的现代人来说，整体能量平衡往往倾向于“储备”＞“消耗”。适宜的营养素比例可带来更好的减重效果。蛋白质：占每日能量来源的15%-20%（如鸡胸肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋等）。冬季更像是减重之路的“维持和准备期”，为来年春夏更高效的减重打好身体基础：通过优化膳食入量，通过调整运动类型来激活代谢，通过管理环境与心理因素来维持平衡。。

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