99在线视频播放据Wind不完全统计，当周伦敦黄金现货价格日内最大价差持续在300美元/盎司左右，资金操作策略明显转向快进快出；白银在近7个交易日内经历了11次幅度超过5%的剧烈波动，单月波动率突破100%。上述交易人士称，历史经验显示，交易所密集上调保证金往往预示着行情进入关键转折点。Wind数据显示，截至2月7日当周，挂钩SGE黄金9999指数的7只ETF，单周规模减少超过220亿元。“如果买黄金，就要承受近期比较大的波动。”贝莱德建信理财副总经理、首席投资官刘睿近日在贝莱德中国2026年投资展望分享会上提到，了解自己很重要，要明确自身目标和风险承受能力。2025年黄金上涨65%，2026年1月又在不到一个月内再涨超30%，涨幅远超历史均值。1980年亨特兄弟逼仓事件及2011年白银崩盘前，均出现类似的监管收紧信号。周四（2月5日），现货白银暴跌19%，抹去了今年以来的所有涨幅，周内白银价格一度下探至64美元/盎司，与日前触及的121.65美元/盎司历史高点相比近乎腰斩。快速上行吸引了大量散户、ETF资金及实物买盘涌入，导致市场情绪高度亢奋，一旦出现回调，极易引发踩踏式抛售。此前持续涌入黄金ETF的避险资金正快速撤离，导致ETF规模快速缩水。gay里gay气动态、行业趋势、金融事件等有价值的线索，欢迎提供。市场情绪已经历重置，一般不会直线式修复，短期内不排除再遭到新一轮抛售。本轮贵金属价格巨震背后，资金逻辑已发生变化。现货黄金周一触及低点4402美元/盎司，年初至今涨幅收窄至15.01%，截至2月6日收盘报收4966.61美元/盎司。最新一次调整发生在针对白银期货，非高风险账户的初始保证金从合约价值的15%提高至18%，高风险账户的初始保证金从合约价值的16.5%提高至19.8%。据统计，过去一年黄金市值增长约390亿美元中，零售投资者贡献了约230亿美元。为应对极端波动，芝商所自2025年12月以来已连续七次上调白银期货保证金要求。面对当前的高波动，我们的策略是等待市场投机情绪消退、价格回归基本面后再做进一步布局。6只黄金股ETF，单周规模减少84.5亿元。投机资金持仓方面，根据美国商品期货交易委员会（CFTC）的数据，截至2月3日当周，COMEX黄金期货投机者净多头头寸减少27983手，降至93438手。面对贵金属市场的剧烈波动，外资机构纷纷下调短期预期，警告投资者警惕回调风险。国家外汇管理局2月7gay里gay气显示，截至2026年1月末，中国官方黄金储备为7419万盎司，较2025年12月末增加4万盎司。白gay里gay气（MKS PAMP）研究与金属策略主管 Nicky Shiels鉴于白银巨大的波动性，预计白银在未来几周将消化此前的过度上涨，而非立即反弹，银价甚至可能下探至60美元/盎司。宏观面上，美国货币政策宽松的拐点不会在今年出现，而且当前贵金属市场对降息空间的定价并不算乐观。gay里gay气统计分析，当前COMEX黄金期货投机净多头低于去年9月美联储重启降息时持仓约28%。“当前资金模式切换显示市场情绪转变。”一位贵金属交易人士对，黄金已从传统的避险资产转变为高波动性的风险资产，随着波动率上升，短线交易资金快进快出成为主流策略，这也将进一步放大市场波动。gay里gay气资深分析师Fawad Razaqzada认为，短期黄金难言看涨，在如此惨烈的抛售后，判断金价调整到牢固的底部还为时过早。瑞士百达资产管理多资产高级投资经理郭韶瑜对第一财经分析，过去一直将黄金视为能够提供稳定可预期收益的资产类别，其投资功能与债券较为类似。然而，观察近期市场走向可以发现，黄金与股票等风险资产的联动性正在增强。基于上述判断，郭韶瑜称，黄金在我们的资产配置中仍占重要地位，但接下来会相应调整敞口。多家机构研究报告发出警示，认为黄金等贵金属未来几周将进入盘整阶段。当前芝商所罕见的七次提保动作，引发市场对贵金属是否已见顶的广泛讨论。此前持续火爆的黄金类ETF遭遇大规模赎回，国内7只挂钩SGE黄金9999指数的ETF当周规模缩水合计超过220亿元。从长期来看，黄金的基本面支撑依然稳固。郭韶瑜认为，黄金本身是稀有贵金属，供应有限；其次，各国央行持续增持黄金储备，这些长期趋势并未改变。散户资金的短期集中流入，使得黄金甚至白银的投资属性发生了明显变化。目前，中国央行已连续15个月增持黄金。刘睿也认为，黄金的长期配置逻辑依然坚实，去全球化趋势、美元走弱、全球央行持续增持等因素构成结构性支撑。这些驱动因素伴随全球环境的阶段性发展而产生，具有不可逆性。第一财经持续追踪财经热点。刘睿具体分析称，黄金具备长期配置价值，但短期需警惕交易拥挤带来的高波动。专用邮箱：bianjibu@yicai.com（注：我们会对线索进行核实。。

男人吃女人的咪咪（）据中疾控微信公众号消息，每年冬天，当气温骤降、大衣裹身，很多想要减重的朋友都发现：体重下降变慢了，甚至不降反增……您或许没有多吃，运动也没偷懒，但体重秤上的数字就是纹丝不动。足量饮水：多喝温水，建议每天1.5-1.7升。饭前一杯水可增加饱腹感。创造更多日常活动机会：抵抗寒冷带来的身体惰性，设定闹钟每小时起身多活动几分钟，通过做家务、走楼梯等日常活动创造更多运动机会。设定必要的过程性目标：设定过程性小目标，如“每周完成3次力量训练”等，而非只看体重数字，让目标更容易实现。加入抗阻力量训练：肌肉可谓是“代谢的引擎”，每周安排2-3次抗阻训练，居家可采取弹力带、超慢跑、自重训练等，对维持代谢率至关重要。保证充足睡眠：冬季需要更多休息，建议每日平均7小时左右，睡眠不足会扰乱饥饿激素分泌，增加对高能量食物的渴望。碳水化合物：选择含丰富膳食纤维的全谷物、杂粮和薯类（燕麦、糙米、全麦、杂豆、红薯等），供能占比50%-60%，减少精制糖和甜点。衣物厚重的心理效应。厚重衣物隐藏下的身体，容易让人放松对体型的关注，从而入增加。下面就从科学角度来解开冬季减重困局。 代谢的季节微变化。从生物进化角度看，冬季意味着食物可能短缺和生活环境寒冷。膳食的季节性变化。高能量食物诱惑增多：节日聚餐、火锅、烤肉、热饮、甜点等高能量密度食物更受欢迎；生理性食欲增加：入更多能量来御寒，尤其是对碳水化合物和脂肪的渴求增加；饮水减少：因气温降低而不易感觉到口渴，饮水量减少，影响新陈代谢，降低饱腹感。我们的身体会启动“节能模式”：基础代谢率可能轻微下降，以保存能量，抵御严寒。食过程中会带来额外的能量消耗，称之为食物热效应，食后人体对蛋白质等营养素发生的一系列消化、吸收、合成、代谢转化过程中所消耗的能量。尝试高强度间歇训练：短时间内的快速跳绳、波比跳等高强度运动能产生“后燃效应”，即运动后持续消耗能量。除基础代谢外，身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗最重要的部分，一般占到总能量消耗的15%-30%，体育锻炼、日常家务活动、休闲活动等都属于身体活动。脂肪：入，供能占比20%-30%，优先选择坚果、鱼油、橄榄油、茶籽油等优质脂肪。关注体重以外的指标：对于减重，记录和监测是很重要的环节，其中除了记录体重，腰围变化、衣物宽松度和运动能力的提升都要做好相应记录，给予减重很大的信心。一是优化三大供能营养素比例。入和保持合理的膳食结构是减重的关键。接受体重的小幅波动：冬季体重下降速度比夏季慢0.1-0.2公斤/周是正常的。冬季减重困难，是身体古老生存智慧与现代生活方式的碰撞。gay里gay气期的关键，不在于更严苛地节食，而在于更聪明地适应季节变化。这不是错觉，也不是意志力不足——冬季减重确实面临特有的生理挑战。身体活动的季节性改变。户外活动减少：寒冷天气让很多人不愿外出跑步、散步等活动，日常活动消耗显著减少；运动强度下降：厚重的衣物、僵硬的身体会不自觉地让很多减重人士降低运动强度，减重动力不足。同时，维持体温需要消耗更多能量，可能会增加一部分能量消耗，但对于久坐少动的现代人来说，整体能量平衡往往倾向于“储备”＞“消耗”。适宜的营养素比例可带来更好的减重效果。蛋白质：占每日能量来源的15%-20%（如鸡胸肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋等）。冬季更像是减重之路的“维持和准备期”，为来年春夏更高效的减重打好身体基础：通过优化膳食入量，通过调整运动类型来激活代谢，通过管理环境与心理因素来维持平衡。。

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